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这5个习惯比喝酒还伤肝 养肝护肝要这么吃

发布时间:2019-11-13 16:01:06
这5个习惯比喝酒还伤肝 养肝护肝要这么吃

肝脏是人体最重要的器官之一,它具有促进人体新陈代谢的重大作用,肝脏是否健康关乎着生命安全。为了身体健康,我们自然要好好保养我们的肝脏。然而,日常生活中却有很多不良习惯会伤肝,下面就来一起了解一下吧!

这5个习惯比喝酒还伤肝

由于肝脏是代谢解毒的器官,因此喝酒会肝脏的损伤毋庸置疑,但养肝护肝并非戒酒那么简单,以下5个坏习惯往往比喝酒更加伤肝!

吃得太甜

不少人都是甜食爱好者,但吃得太甜对养肝却没有好处。高糖食物不仅易转化为脂肪储存在肝脏,诱发脂肪肝;而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍,影响食欲,加重胃肠胀气。

爱吃辛辣刺激食物

站在养生的角度上说,辛辣刺激的食物应少吃为妙,对养肝护肝更是如此,辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜,使胃酸分泌增加,从而加重肝脏负担。

经常吃加工食品

如方便面、罐头食品、香肠等,这些食品含有较多对人体不利的食品色素和防腐剂等不良物质,经常食用会增加人体肝脏代谢和解毒功能的负担,严重的会使肝病患者出现不适症状。

摄入过多亚硝酸盐

研究发现,亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺,从而变成一种强烈的化学致癌物,而诱发肝癌,所以大家应少食含亚硝酸盐的食物,如泡菜、腌菜、咸鱼等。

熬夜

深圳市中医院男科主任医师陈德宁教授在此前采访指出,若超过12点还不睡觉,对肝脏的苏娜hi是毋庸置疑的,“每天子夜0点~3点是深睡眠黄金时间,这个时辰养肝血(阴)最好。丑时,即凌晨1~3点,人的肝经气血最旺。人的思维和行动要靠肝血的支持,老旧的血细胞需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量,支持人的思维和行动,就无法完成自身新陈代谢,易伤肝。”

推荐4款养肝护肝食疗

要想养肝护肝,首先应该改正以上的不良习惯,同时可以在日常多吃以下4款养肝食疗:

猪腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

粉葛生鱼汤

每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。

佛手玫瑰花茶

玫瑰不仅有不错的排毒作用,而且还能养肝解郁。而佛手有理气疏肝的作用,可以更好地帮助玫瑰花发挥功效。备好15g佛手,用水洗干净后,将其水煮三十分钟左右,之后将渣滓去除留下汤汁,再用汤汁泡玫瑰花,几分钟后即可饮用。

醋泡黑豆

黑豆富含铁,能补虚养血,血足可以养肝。其次,黑豆中富含抗氧化成分花青素,能够抵抗过氧化物对肝脏的损害。将黑豆炒熟后凉凉,然后放醋里浸泡2小时左右食用,可以降脂降压、养肝养肾。

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