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青少年吃夜宵好吗?青少年常吃夜宵有什么危害?[多图]

发布时间:2019-10-09 19:35:55

夜宵可以为人体补充能量,但是也会增强身体的负担,青少年阶段可以适当吃宵夜夜宵,但是吃夜宵也有很多需要注意的地方,饮食不当对健康带来的危害更加巨大,下面就来详细了解吃夜宵的好处喝坏处,以及吃夜宵需要注意的内容吧。

1、适宜人群

有部分人是适合吃宵夜的,可以为人体带来不少的好处。例如儿童,儿童处于生长发育最迅速的时期,在此期间可以睡前喝一杯牛奶,吃些面包,可以有效促进身体的生长发育。老年人由于消化系统功能衰退,会导致消化吸收效率降低,因此可以采用少吃多餐的方式来提高人体对营养的吸收利用率。肠胃疾病患者一次性吃太多的食物对病情不利,因此也需要少吃多餐,所以也是非常适合吃宵夜的。

2、食材禁忌

宵夜的食物选择对健康的影响是非常巨大的,夜宵不可食用生冷食物,例如冰激棱或刚从冰箱中取出的食物,会导致消化系统功能紊乱。不可食用坚硬、油腻、油炸的食物,会增强肠胃的工作负担,对肠胃健康不利。不可食用膨化食品或者灌装食物,这些食物在消化的过程中会产生大量的气体,容易引起肠胃不适。不可食用辛辣刺激性的食物,会对肠胃造成加大的刺激,从而会影响晚上的睡眠质量。不可食用高唐、高脂、高盐类的食物,这些食物在晚上代谢的过程中会产生大量的毒素,对健康不利。

3、夜宵坏处

经常吃夜宵会对人体带来很多的坏处,晚上是人体排出身体内多余钙元素的时间,如果这个时候吃过夜宵,就会对排钙造成一定的影响,进而很容易导致结石。晚上是人体各器官的休息时间,如果夜宵吃的较多,就会让肠胃保持工作状态,无法得到充分的休息,长期如此很容易诱发肠胃疾病。晚上吃夜宵不仅会增加肠胃的负担,而且由于代谢作用,会在人体内产生大量的毒素,从而会对肝、肾、脾等器官也造成较大的影响,长期如此容易诱发各种疾病。

4、夜宵须知

吃夜宵除了要选择健康营养的食物之外,还厚很多要注意的地方。夜宵不可吃太多,少量食用还是可以为人体带来好处的。吃夜宵的时间选择也非常重要,一般在晚上9-10点吃夜宵最好,吃完夜宵后等待1-2个小时在入睡,就不会对肠胃造成那么大的影响了。

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