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吃生地瓜能减肥吗

发布时间:2019-11-12 23:24:10

在大部分地方,人们所说的地瓜都是指红薯,或者称为番薯,红薯含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物以及淀粉等诸多营养,很多减肥的人不敢吃红薯,害怕吃了很容易长胖,其实不然,红薯是人们公认的减肥佳品,吃了能够获得很好的饱腹感,而且对肠胃健康有好处,那么生吃地瓜有没有减肥作用呢?吃生地瓜能减肥吗?减肥主要靠运动和饮食控制,不能靠单一的食物来减肥。2个月减了16斤,平时有规律的运动,多吃点蔬菜,糖分少的水果可以多次点。多吃些粗粮。一起努力,共勉!吃红薯减肥法是可行的,但是却不是什么时候吃都有用,对于用来减肥也有两面性,而红薯有减肥效果的原理是因为它其中含有10余种微量元素及亚油酸与大量膳食纤维,这些物质能刺激肠道通便排毒,从而利于减肥吃红薯减肥早上时吃最佳时段,一是因为早上是身体自动排毒的时间,二是红薯能加快肠道蠕动,促进肠道畅通轻松排便,这样双管其下利于排毒减肥,但注意不能多吃,多吃易满在晚上时段吃红薯为什么说是不利于减肥的呢,因为红薯属于淀粉类的食物,其中的糖份多过多时,身体吸收不完或消化过程中会容易产生气体,当睡觉时没有被消化的气体会让人腹胀,这样一个妨碍睡眠另外会糖份会化为脂肪同时的红薯营养不错的粗粮食品,但同样的是不能多吃的,红薯中含一氧化酶,而酶容易让胃肠道产生二氧化碳气体,过多的话一会让人打嗝或放屁尴尬,更甚会腹胀让人感觉身体不舒服,一般情况下红薯一天的量最好在200- 00克左右就可同样要注意的是红薯是能单独做为主食吃的,红薯本身缺少蛋白质和脂质不具有营养,吃的时候最好能搭配其他的蔬菜或水果或蛋白质食物一起,如咸菜咸汤或把红薯切丁煮粥等等。

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