您的位置: 旅游网 > 社会

冬春孕妇如何吃的健康

发布时间:2019-09-13 04:40:05

  冬春季节,孕妇更应注意平衡饮食才能保证孕期胎儿和母体的需要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍提醒,此时各种营养素之间的比例要合适,既要热量适宜,又要种类齐全

  冬春季节,孕妇更应注意平衡饮食才能保证胎儿和母体的需要。湖北省襄樊市中医医院产科主任石萍提醒,此时各种营养素之间的比例要合适,既要热量适宜,又要种类齐全。

  妊娠早期(妊娠1- 个月),早期胎儿生长缓慢,体重平均每天增加1克,此时孕妇所需营养与成年妇女相似或稍有增加。

  妊娠中期(个月),胎儿生长增加,体重每天平均增加10克,各种营养素及热能需要应相应增加。妊娠末期(妊娠个月),此时胎儿生长很快,其中又以 2- 8周时生长最快,并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多,应特别重视妊娠末期的营养补充。

  一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品,并保证一定的数量。

  1.谷类(米、面及杂粮):每日克。

  2.豆类及豆制品:每日克。

  .肉、禽、等动物性食品:每日克。

  4.鲜奶:每日毫升。及不适应者可改用。

  5.蔬菜及水果:每日克新鲜蔬菜,克水果。

  6.烹调油:每日克。

  孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外,还应当粗粮细粮搭配,使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当,要克服偏食倾向,多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃;不喝生的、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长,导致胎儿体重偏低);最好不喝酒,更不可抽烟。

脑血栓发病前有什么症状
感染肠道炎什么症状
孩子中暑
心脉痹阻证主要病因
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的