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老年人如何缓解烦躁心理

发布时间:2019-12-04 15:49:28

老年人如何缓解烦躁心理

下面就请老年人心理专家为我们讲解迷津。

1、离开现场

俗话说得好:眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场,最好的办法是先离开一下,可以到附近的社区公园走走,也可以到大商场或超市逛逛,或者干脆去看一场电影,如果有喜剧片更佳。

2、自我劝慰

算了,算了,不断地自我劝慰;不去管它了,此事到此了结,不再计较,可以在心中反复地这样安慰自己。甚至于来点儿阿Q精神,自言自语:吃亏就是便宜;人吃点亏就是行善积德,我一定会长命百岁的。碰到一些难以相处的人,可以说:今后决不再来往,就当我们不相识。

3、迅速遗忘

如果对伤心烦恼之事耿耿于怀,一定会伤身害体。因此,必须以最快的速度、用最短的时间,把这些烦恼事从脑海里驱逐出去,并且学会忘掉它,就像此事没有发生过一样。

4、学会宣泄

在所有的气愤之中,最伤人的是生闷气,即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为,生闷气有强烈的致癌作用

。为此,一定要找一位最贴心的亲人或朋友,把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下,大骂几声,以解心头之恨,使怒气顿时消失。

5、寻找快乐

在完成上述四项工作后,去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天,甚至浇浇花、写写字、看看书报,做一样平时十分喜欢做的事,寻找快乐,将一颗郁结的心舒展开来

,恢复良好的心态。

6、增强自信心

自信是一种力量,是一种治病的良药

,是驱散烦恼的武器。特别当疾病缠身时,必须不断地告诫自己:我一定会好起来的,我死都不怕,还怕疾病吗?。以此不断激励自己,树立必胜的信念。

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